Chapitre

Un bon échauffement ?

Chapitre progression:

Un échauffement réussi doit mettre en œuvre des moyens efficaces pour préparer les athlètes à la pratique du football. Il doit également être agréable et simple à effectuer, pour les joueurs comme pour l’entraîneur.

Il a été démontré que le programme FIFA 11+ est un moyen efficace d’atteindre une préparation physiologique optimale pour le sport. 18,19 Ainsi, l’activation musculaire du grand droit abdominal et des muscles glutéaux moyens et petits est augmentée immédiatement après l’exécution des exercices, prouvant l’effet positif du programme sur l’activation des abdominaux. 20 La pratique régulière du programme FIFA 11+ a démontré son efficacité à améliorer la force des genoux chez les footballeurs professionnels masculins. 21

Optimiser les performances

Il a été prouvé qu’effectuer régulièrement le FIFA 11+ améliore les mesures individuelles de performances. Le programme FIFA 11+ semble donc être une méthode efficace d’optimisation des performances. Cela peut constituer un bon argument pour convaincre les entraîneurs et les joueurs de l’adopter.

Cliquez sur les liens suivants pour en apprendre davantage sur les effets physiologiques et d’optimisation des performances du programme de prévention des blessures FIFA 11+.